Szkolenie dla:
Termin:
Od 02.10.2023 do 03.10.2023
Czas trwania: 16h
Edycja: I
Szkolenie realizowane ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach projektu "Najlepsi z natury 2.0. Zintegrowany Program Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu" w ramach Programu Operacyjnego Wiedza Edukacja Rozwój.
Program szkolenia:
- Wszystko o stresie
- Rodzaje stresu
- Źródła stresu
- Fizjologia stresu
- Skutki działania stresu na organizm (krótko i długotrwałego)
- Techniki radzenia sobie ze stresem
- Diagnoza własnej podatności na stres
- Jak kontrolować emocje prowadzące do stresu? – metoda Epsteina
- Radzenie sobie z objawami stresu – ćwiczenia oddechowe, relaksacja progresywna Jacobsona, trening autogenny Schulza
- Uświadomienie stresowych sytuacji i własnych wypracowanych sposobów reagowania
- Myśli w stresie
- Stres, jako problem do rozwiązania
- Jak zdystansować się do problemów powodujących stres
- Zewnątrz i wewnątrzsterowność
- Mindfulness – czyli trening uważności w kontekście redukcji stresorów
- Optymizm, jako najskuteczniejsze narzędzie walki ze stresem i negatywnymi emocjami
Czego nauczą się Uczestnicy?
- Kontrolowania emocji wywołujących stres
- Radzenia sobie z objawami stresu poprzez stosowanie wybranych ćwiczeń relaksacyjnych
- Identyfikowania objawów stresu u siebie i u innych
- Zapobiegania dolegliwościom psychosomatycznym
- Wpływania na poprawę swojego nastroju oraz utrzymywanie pozytywnych emocji
- Tworzenia planu radzenia sobie ze stresem w swoim życiu
- Dowiedzą się jak stworzyć zdrową równowagę między życiem prywatnym, a zawodowym
- Poznają fizjologiczne źródło stresu jako reakcji hormonalnej i nabędą skuteczne techniki jego redukcji
Prowadząca szkolenie:
Małgorzata Pankiewicz-Buko
Trenerka firmy Artur Cienkosz Ośrodek Psychoprofilaktyki Nowa Perspektywa, Centrum Profilaktyki i Reedukacji "Atelier", Acrentalcars
Kiedy:
02 października 2023 r. 08:00-15:00
03 października 2023 r. 08:00-15:00
Gdzie:
Szkolenie w formie stacjonarnej, budynek Wydziału Leśnego i Technologii Drewna (ul. Wojska Polskiego 38/42), III piętro s. 332
Zapisy:
FORMULARZ REKRUTACYJNY - przyjmowanie zgłoszeń rozpocznie się 18 września 2023 r. o godzinie 09:30