Szkolenie dla:
Termin:
Od 09.11.2023 do 10.11.2023
Czas trwania: 16h
Edycja: II
Szkolenie realizowane ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach projektu "Najlepsi z natury 2.0. Zintegrowany Program Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu" w ramach Programu Operacyjnego Wiedza Edukacja Rozwój.
Program szkolenia:
-
Wszystko o stresie
-
Rodzaje stresu
-
Źródła stresu
-
Fizjologia stresu
-
Skutki działania stresu na organizm (krótko i długotrwałego)
-
Techniki radzenia sobie ze stresem
-
Diagnoza własnej podatności na stres
-
Jak kontrolować emocje prowadzące do stresu? – metoda Epsteina
-
Radzenie sobie z objawami stresu – ćwiczenia oddechowe, relaksacja progresywna Jacobsona, trening autogenny Schulza
-
Uświadomienie stresowych sytuacji i własnych wypracowanych sposobów reagowania
-
Myśli w stresie
-
Stres, jako problem do rozwiązania
-
Jak zdystansować się do problemów powodujących stres
-
Zewnątrz i wewnątrzsterowność
-
Mindfulness – czyli trening uważności w kontekście redukcji stresorów
-
Optymizm, jako najskuteczniejsze narzędzie walki ze stresem i negatywnymi emocjami
Czego nauczą się Uczestnicy?
-
Kontrolowania emocji wywołujących stres
-
Radzenia sobie z objawami stresu poprzez stosowanie wybranych ćwiczeń relaksacyjnych
-
Identyfikowania objawów stresu u siebie i u innych
-
Zapobiegania dolegliwościom psychosomatycznym
-
Wpływania na poprawę swojego nastroju oraz utrzymywanie pozytywnych emocji
-
Tworzenia planu radzenia sobie ze stresem w swoim życiu
-
Dowiedzą się jak stworzyć zdrową równowagę między życiem prywatnym, a zawodowym
-
Poznają fizjologiczne źródło stresu jako reakcji hormonalnej i nabędą skuteczne techniki jego redukcji
Prowadząca szkolenie:
Małgorzata Pankiewicz-Buko
Trenerka firmy Artur Cienkosz Ośrodek Psychoprofilaktyki Nowa Perspektywa, Centrum Profilaktyki i Reedukacji "Atelier", Acrentalcars
Kiedy:
09 listopada 2023 r. 08:00-15:00
10 listopada 2023 r. 08:00-15:00
Gdzie:
Szkolenie w formie stacjonarnej, budynek Wydziału Leśnego i Technologii Drewna (ul. Wojska Polskiego 38/42), III piętro s. 332
Zapisy:
FORMULARZ REKRUTACYJNY - przyjmowanie zgłoszeń rozpocznie się 24.10.2023 r o godzinie 08:00